نوشته‌ها

دانستنیهای جالب کاربردی در مورد کم خونی و فقرآهن

براساس گزارشهای سازمان جهانی بهداشت بیشترازدو میلیارد نفر از مردم جهان دچارکم خونی ناشی ازفقرآهن هستند.

شیرخواران.کودکا ن پیش دبستانی.نوجوانا ن.زنا ن.بخصوص در زما ن بارداری بیشتر از دیگران در معرض کم خونی فقر آهن می با شند. بر اساس اطلاعات موجود درایران حدود 25%افراد دچار کم خونی هستند.به عبارت دیگر از هرچهار نفر یک نفرکم خون است.علائم کم خونی بر اساس درجه کم خون شدن متفاوت است یعنی از یک بیحالی خفیف شروع می شود وتا بی اشتهایی.سردرد.رنگ پریدگی.بالا رفتن ضربان قلب.خواب آلودگی.پیش میرود ودر مواردی که کم خونی شدید میشود حتی میتواند به بیهوشی ومرگ ختم شودولی یکی از مهم ترین تاثیرات کم خونی کاهش قدرت یادگیری دروس در مدرسه می باشد.

جالب است که بدانید یکی ازعلت های مهم در کم خونی فقرآهن.عدم رعایت نکا ت تغذیه ای مناسب برای جذب آهن موجود در غذای روزانه می باشد بهمین جهت برای پیشگیری ازابتلا به کم خونی توجه شما را به نکات زیر جلب می کنیم.

*همیشه سعی کنیدازغذاهائیکه درمنزل تهیه میشوداستفاده نمائید.

*گوشت قرمز.مرغ.ماهی.جگر.عدس.نخود.لوبیا.اسفناج.جعفری.سرشاراز آهن می باشد البته بدن ما آهن مواد گوشتی راراحت ترازآهن غذاهای گیاهی جذب می کند.

*به دختران نوجوان به علت جهش رشد توصیه میکنیم دربرنامه غذایی روزانه خود سعی کنند باتوجه به وضع درآمد خانواده گوشت.جگریا سبزیجات بیشتری استفاده کنند.

*برای حفظ ویتامین((ث))درسبزیهاازخردکردن زیادوماندن سبزی درهوابمدت طولانی خودداری کنید.

*جوانه گندم سرشاراز ویتامین((ث))می باشد توصیه میکنیم به همراه غذا حتی به مقدار کم ازآن استفاده کنند.

*اکیداتوصیه میکنیم ازیک ساعت قبل تا یک ساعت بعدازغذااز مصرف چای.قهوه ویا هرنوع دم کرده گیاهی خودداری کنید زیرا این مواد دشمن اصلی جذب آهن میباشد .

*به فرزندان خود آموزش دهید همیشه همراه غذای خود سالاد مصرف کنند.

*اگر احساس کردید فرزند شما زود خسته می شود یا رنگ پریده است وقدرت یادگیری وی کم شده ممکن است دچار کم خونی شده باشدکه در این مواردباید به پزشک نزدیک منزل خود مراجعه کرده واگر دکتر صلاح دانست باانجام یک آزمایش ساده ومصرف داروی آهن مشکل را حل خواهد کرد.داروی آهن را بهتراست وسط یا آخر غذا میل کنید. .

*شما میتوانید به همراه همان غذای روزانه خود مقداری فلفل سبز یا گوجه فرنگی سبزی.کلم.گل کلم را به عنوان سالاد یا میوه هایی مثل پرتقال و لیموحتی اگر کم باشد مصرف کنید.

*انگلهای روده میتواند کم خونی بدهند لازم است دستهارا قبل ازغذا وبعداز توالت بشوییدودرشستشوی سبزیجات.میوه ها وظروف غذا دقت کامل داشته باشید.

*مراجعه دوره ای ومنظم به پزشک وآزمایشگاه همیشه کمک موثری به سلامت شماو خانواده عزیزتان میباشد .

                                                                                                                          

                                                                                             آزمایشگاه  سینوهه